我们应该养成良好的睡眠习惯 ，有晚上运动习惯的人
，最好在九点之前解决。过了九点就是我们淋巴排毒的时间了，这段时间就应该安静的歇一歇敷个面膜或者听一些轻音乐 ，脑子里不要多想其他的事情
，为有一个好的睡眠质量做准备 。每天晚上的11点到凌晨的3点是分别肝胆在排毒，这时候我们就需要进入熟睡的状态 ，凌晨的3点到5点
，是我们的肺在排毒，这也就是肺部有毛病的人在这段时间会咳嗽的很厉害。所以早上也不需要太早的起床 ，5点半到6点半是刚刚好的
。凌晨的5点到7点，是我们的大肠在排毒的时间
，这时候我们可以起床让自己排便了，喝一杯温开水 ，在厕所蹲十分钟左右
，排空我们前一天身体的垃圾毒素。所以每个时间点都有身体的某个部位在排毒，我们不要做夜猫子 ，合理安排自己的作息习惯
，才能长寿 。

1、十点睡觉的女性比十一点岁的女性多睡了一小时
。

2 、十点睡觉的女性比十一点岁的女性漂亮些。

3
、十点睡觉的女性比十一点岁的女性健康些 。

4、十点睡觉的女性比十一点岁的女性往往要早起些
。