4 、要学会科学膳食

春天万物复苏，因此 ，我们人体需要的一些营养物质也会增加，而老年人又体质较差
，因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。祖国医学认为：“药食同源，药补不如食补 ” 。食养、食补
、食疗的观念非常科学 ，它提示人们要有良好的饮食习惯
，要讲究科学的方法
。

春季，老年人在饮食方面要注意以下4点：1.保证热量 ，同时适当减少食量。2.粗细搭配
，不能偏细、偏食，可多食小米 、玉米
、红薯等 。3.蛋白质宜“精” ，脂肪宜少
，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类 、禽蛋
、瘦肉等
。4.要控制食盐摄入量。总之 ，老年人在饮食上宜选甘、温 、清可口之品
，忌油腻
、酸涩、生冷之物，多食蔬菜 、水果等 。

5
、要谨防感冒

因为在春天虽然温度上升了 ，但是却也经常多变，所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象
。因此
，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎 、哮喘等疾病。所以 ，春天里老人要随时注意增减衣服
，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣 。一旦得了感冒要及时就医 ，用药越早效果越好。

6、注意起居

冬去春来
，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持室内空气新鲜 ，坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥
，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，氛围祥和 ，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚
， *** 双脚
。另外，老年人春季困倦是一种生理现象 ，不必惧怕，只要调整好了
，这种现象就会自然消失。不过，老年人还要切忌“恋卧
” ，睡眠过多会使新陈代谢减慢
，气血执行不畅，不利浊气排出 。

7
、锻炼适度

春天特别的适合外出锻炼 ，尤其是对于老年人来说更加应该出去走走
，要经常的进行一些户外锻炼，呼吸新鲜空气 ，可荡涤体内浊气
，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌 ，增强机体的免疫力
。中医讲：“久立伤骨
，久行伤筋”。

老年人在锻炼中，首先要适度 ，避免运动量过大;其次要动静结合，锻炼时要保持精力
，不要过度疲劳;三要适时适项，锻炼