“太阳钟” 。与其相类似的 ，人体内部也有一个“生物钟 ”
，它来源于神经系统的调节，基本上不受外部环境的影响 ，因此它与“太阳钟”有很大的差别
。但由于人生活在地球中，受到“太阳钟
”光明和黑暗交替的影响
，因此它们必须每日互相协调，而达到同步。正常情况下 ，这两个钟的节律基本一致
，所以人才会日出而作，日落而息 。但是 ，如果人乘坐飞机向东西方向飞行
，在很短的时间里跨越了几个时区，这两个钟就不一致了
。

于是 ，原本按照生物钟的指示到了该睡觉的时间
，头顶却是艳阳高照，太阳钟命令你起床干活。两种矛盾的信息同时出现在体内 ，就会导致各个器官不知所措
，出现诸如疲倦、焦虑 、易怒、头晕
、便秘等症状 。乘飞机长途旅行，往往使人快速跨越多个时区 ，使旅行者出现消化系统紊乱、白天疲劳 、夜间失眠等症状，即所谓的时差反应
。

自东向西飞
，时差反应轻

通常跨越4个时区以上，多数人就会出现时差反应。因为人体生理节律对新地区时钟的靠拢程度大约每天只有1小时 ，所以
，洲际飞行产生的时差，大约需要一周时间才能消失 。

向东飞行 ，人体生理节律会落后于新到达目的地的时间
。向西飞行则正好相反。

研究证实
，自东向西跨越几个时区，发生的机能失调会少些;而自西向东飞行 ，即使发生同等程度的生理机能失调
，恢复起来也比较困难 。这是因为，从旅行的角度讲 ，向东飞等于强迫旅行者早睡
，一般人很难睡着。但向西飞等于强迫旅行者晚睡，让一个人每天晚睡一点 ，要比让他每天早睡一点更加容易
。很多人在日常生活中都有类似的经验，所以比较容易适应。

时差反应
，人与人不尽相同 。有些人需要几个星期才能把时差倒过来，而有些人只有轻微的反应 ，很快就能把自己的生物钟