早起伸懒腰

经过一夜睡眠后
，人体松软懈怠，气血周流缓慢 ，方醒之时
，总觉懒散而无力 。若四肢舒展，伸腰展腹 ，全身肌肉用力
，并配以深吸深呼，则有吐故纳新
、行气活血、通畅经络关节 、振奋精神的作用 ，可以解乏
、醒神、增气力活肢节
。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

　御寒防风莫忽视

　冬三月草木凋零 、冰冻虫伏
，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降 ，容易生病，也特别容易损阳气
，春季养生保健别急着减衣服 。稍受风寒，易发宿疾
。

梳头顶

每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍 ，坚持下去
，自会发质光亮
、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压 、头晕头痛
、失眠、神经衰弱有一定的效果。

　吃香味食物

　葱 、香菜
、花生、榴莲等很香的食物 ，都是很适合春季的时候吃的
，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律 。

多吃甜品

　春天肝气生发 ，应少吃具有收敛作用的酸味食品
，肝在五行属木，肝木克脾土 ，所以开春以后要多注意脾胃的保养
，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

　揉肺经

　肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指 ，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找
，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴 ，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍
。

男性四季如何养生？

每日面对污染的空气
，无论皮肤或身体都会积聚不少有害物质，结果导致肤色暗黄 、皮肤欠缺光泽及失去弹性。而体内也积存了太多毒素 ，结果令新陈代谢减慢
，水肿问题也容易出现，所以排毒及去水肿是必须同步进行的 。

据美容师介绍 ，在绝大多数情况下
，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能 ，将毒素湿气排出
。但由于春天天气潮湿、不冷不热
，通过出汗等自身排毒祛湿的时候较少